Ostatnie pytanie co do tego tematu : ) Jesli wybralem ten trening dla poczatkujacych o ktorym mowilem w pierwszym poscie tego tematu mam pytanie czy moge robic oprocz tego np papki i brzuszki albo biegac ?? Jesli moge to czy robic to w dni odpoczynku czy w dni kiedy wykonuje obwody??
[...] około 50 ww trzymasz ;-D Nie chcę sama wprowadzać takich drastycznych cięć bo na razie co bym sama nie robiła to wychodzi nie do końca dobrze, dlatego pytam i drążę :-) Ryż czy kaszę mogę jeść (w sensie, że smakuje i do tego łatwo się z tłuszczem miesza), w sumie gryczaną już wprowadziłam w ramach samowoli trochę. Pytanie tylko czy mogę strączki [...]
Cześć,dietę już ułożyłem od poniedziałku ruszam z treningami.Mam kilka pytań 1.Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch,można ćwiczyć z obciążeniem?robiłem brzuszki wciskane,nożyce 2.Jakie ćwiczenie na łydki? 3.Czy mogę ćwiczyć łydki i brzuch 3x w tygodniu? 4.Czy mogę podnosić się nachwytem i podchwytem na tym samym treningu 3x w tygodniu? 5.Z [...]
[...] bede umierac z zakwasow ;p a mam w planie jeszcze dzis zaczac pierwszy trening dla poczatkujacych, nie mam narazie drazka ale planuje kupic. Mam jeden hantelek 5kg i pytanko czy moge nim naprzemian cwiczyc jedna druga reke czy lepiej miec dwa? narazie nie moge zakupic ale z czasem :). I mam pytanko bo widzialem ze w dziennikach ludzie opisuja [...]
czyli omegę mogę na noc? bo tłuszczy najwięcej jem na noc oraz w pierwszym posiłku (tylko w dni nietreningowe) a łykając 2 tabletki naraz magnezu nic się nie stanie? czy może lepiej jedną rano do posiłku przed-treningowego a drugą na noc? czy mogę śmiało obie na noc? ;-) na kreatynę jednak zdecyduję się w proszku, po treningu będę pił z gainerem, [...]
dzieki, ale tam zdania sa podzielone, czesto pytałes sie czy mozna z woda przegotowana, ale chciałbym te płatki jesc z mlekiem czy moge: płatki owsiane zalac przegotowanym mlekiem odczekac 10min i jesc ? czy inny sposób bedzie lepszy do przygotowania ? w tym temacie co mi podawałes bodajze anubis84 pisał ze zalewa płatki na noc i do lodówki, rano [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze mam 3 pytania: 1. Na brzuch wybrać sobie 1-2 ćwiczenia czy zastosować się do jakiegoś planu typu abs2? 2. Chodzę jeszcze do szkoły i jem na stołówce. Tam prawie zawsze jest jakieś mięso. Wiem, że nie powinno jeść się mięsa z ziemniakami, to mam jeść samo mięso czy mogę jeść wszystko? 3. Mogę jeść na stołówce, w której przeważnie jest mięso [...]
[...] przerwane chorobą. Aktywność fizyczna: Różnie, zdarzają się tygodnie siedzenia i nic nie robienia, a kolejnego tygodnia codzienne granie w nogę. Od przyszłego tygodnia zaczynają się treningi w klubie :) Chciałbym się dowiedzieć, czy taki plan w połączeniu z odpowiednią dietą da odpowiednie efekty (byle jak najszybsze, chociaż minimalnie [...]
Dziekuje ze pan mi to wytlumaczyl, jednak nie zamierzalam brac sie za nie wiadomo co póki nie zacznę treningu. Chodzi o to że jakakolwiek nauka zacznie sie od wrzesnia a ja nie chce bezczynnie czekac. Czy wiec moge spodziewac sie tu porad dotyczacych prostych cwiczen? Cos co mi nie zaszkodzi. Tak tak zdaje sobie sprawe ze nie zna pan moich [...]
Czy mogę jeść oczywiście w małych ilościach majonez,rodzynki i czy mogę sobie pozwolić na lampkę wytrawnego wina czy na redukcji nie ma mowy ? Btw Upiekłam chlbek :-) Dwa pikne bochenki ;-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-08-18 11:44:05
Push wyciskanie leżąc (ile serii robić?)(RAMPA tutaj?) wyciskanie żołnierskie (ile serii robić?) wyciskanie skos (ile serii + górny czy dolny, a może raz tak, raz tak?) poręcze (tu też, ile serii? z pomocą robię max 10 powtórzeń, na szczęscie mam z kim wiczyć) francuz (tu sobię poradzę :) Pull Martwy ciąg (no właśnie, tu RAMPA 7, tak?) [...]
mam pytanko odnosnie provi,czy moge dodac go do odbloku razem z clomem/nolva? Czy jesli zajdzie taka potrzeba podczas cyklu gdzie libido spadnie to czy wtedy moge go brac?
Po treningu, z tego co czytałem ten rodzaj miodu ma dużo fruktozy, więc po treningu może być, ale do posiłku potreningowego czy bezpośrednio z bananem? Posiłek przed treningowy mam ok 16/16:30, zaczynam trening 18 i trochę mi to schodzi, bo mam taki trening po prostu, a potreningowy jem ok 20/20:30, czy mogę 1h po tym posiłku jeszcze przed spaniem [...]
[...] trzesly myslalam ze nie dokoncze, raczej nie byloby szans na dolozenie i probe nastepnej serii B1 bardzo czulam jak pracuje mi gora plecow, zastanawialam sie przez chwile czy aby czegos tu nie chrzanie B2 gdzies u ktorejs bylo pisane ze progres w tym cwiczeniu nie jest koneiczny, czy to sie tyczy wszystkich ??? czy moge nastepnym razem zrobic [...]
Postaram się nagrać filmik ;-) I od razu pytanie czy musi być widać moją twarz na filmiku czy moge ją troche zasłonić? Co do fasolki to nie polewałem broń boże %-) Fasolka ze słoika "babuni" że tak powiem. I tu też pytanie czy mogę warzywa ładować z domowych weków babci? Teraz w zimę ciężej o świeże warzywa...
czy zamiast hcg i tamoxifen mogę clomifene? i czy dekę po 150 mg i prolo po 250 mg mam brać co trzeci dzień? czy mogę jedno i drugie po 100 mg co trzeci dzień ?
Mam jeszcze dodatkowe pytanie mianowicie czy dobrze dobrałem ilość serii oraz powtórzeń.Chciałbym się dowiedzieć czy mogę łączyć siłownie z ćwiczeniem na worku.Np, jak mam siłownie w pon , środe i piątek oraz niedziela to te dni w których nie ćwiczę czyli wtorek czwartek,sobota mogę ćwiczyć na worku.Ile powinien trwać trening dla początkującego i [...]
[...] +/- tak: K: 451 kcal B: 24g W: 7g T: 36g Posiłek 2. Jogurt naturalny (180g) + 3 kromki pumpernikielu (120g) + jabłko Po obliczeniach +/-: K: 470 kcal B: 15g W: 98g (nie wiem czy nie jest to zbyt duża ilość na jeden posiłek?) T: 6g Posiłek 3. Ryż biały/ryż brązowy (pół woreczka - 50g) + mieszanka warzyw na parę (150g) + pieczona pierś z kurczaka + [...]
Kolejny dzień, kolejne wyzwania. Dzis trening w planie. Dajcie znac, czy moge zmienic trening jesli tak na ktory? Zalaczam plan zywieniowy. mysle ze przyzwoity, ale jesli nie - dajcie znac. wiem, ze dzisiejszy dzien bedzie trwal zdecydowanie dluzej -> czy w takiej sytuacji moge modyfikowac ilosc przyjmowanych kcal? czy trzymac sie raz ustalonych [...]
DT Asiorajda/Redukcja
